妊娠も安定期に入り、辛く苦しいつわりの時期が終わったと思ったら、その反動とばかりに食欲が増加して、妊婦健診で急な体重増加を指摘されてしまう・・
こんな妊婦さんも多いのでは?

実は、妊娠すると女性は栄養を確保しようという働きが強くなるため、普段よりも太りやすくなるのです。しかし、急な体重の増加や太り過ぎは妊娠高血圧症候群の原因になったり、出産時に影響が出たりすることも!

今回、妊娠中の食欲増加の原因や時期を知って、きちんと対処できるようになりましょう!

妊娠中の食欲増加は、いつから?!

妊娠中の食欲の増加は、安定期後の妊娠中期~後期に多く起こることが知られていますが、実は超初期・初期・臨月近くのいずれの段階でも人によっては起こることがあります!こればっかりは個人差が大きく、妊娠してみないとわからないようですね。

妊娠中、お腹の赤ちゃんを成長させるために妊婦さんが栄養を摂り込もうとするのはもちろん当然のことですが、食欲の増加は急な体重の増加につながることもありますよね?そして、急激な体重増加は難産妊娠高血圧症候群やなどの病気を招く恐れが指摘されているため、無視できない問題でもあります。

不安のない妊婦ライフを送るためにも、食欲増加の時期はもちろん、原因も知っておく必要がありそうです!

妊娠中の食欲増加の原因は?

それでは、妊娠中の食欲増加の原因について、妊娠超初期・初期中期・後期臨月近くの各時期に分けて、そのワケを考えていきましょう。

妊娠超初期・初期の食欲増加のワケ

妊娠超初期の食欲の増加は、まだ妊娠が判明する生理予定日前に起こり、いつもの生理前の食欲増加か・・と思っていたら、実は妊娠していた!という場合も多いと聞きます。

一方、初期の場合は食べづわりといった、いわゆる食べていないと気分が悪くなるので食べてしまう・・という形で現れることが多いようです。

ただ、多くの妊婦さんがつわりで苦しむ妊娠初期の時期でも、食欲が旺盛になる方もいます。多数の方は、つわりが始まると途端に食欲が減退してしまうのですが、食欲が旺盛というのも実は立派な妊娠初期の症状の一つ

これは、妊娠すると、お腹の中の赤ちゃんを育てるために身体が脂肪を溜めこもうと働くため。この働きが、脳の摂食中枢を刺激し、食欲を増進させると言われています。また、妊娠すると分泌が増加される女性ホルモンの働きも関係しているそうです。

ただし、この時期の食欲増加は原則、体重管理の対象にはならないとされています。かといって太り過ぎてしまうのは問題ですが、妊婦さんの体重管理が厳しく言われるようなるのはつわりが治まった中期以降だと言われています。

妊娠中期・後期の食欲増加のワケ

辛いつわりの時期から解放され、やっとご飯も美味しく感じられるようになって食欲が増してきた!と喜びを感じるのが妊娠中期ではないでしょうか?

しかし、この妊娠中期以降の食欲増加は気をつけないとあっという間に体重の急な増加につながってしまうのです。

その原因は、まず、つわりが終わった反動で猛烈な食欲が湧いてくること。次いで、中期以降は赤ちゃんの成長が著しくなるため、成長に必要な栄養分が母体よりも赤ちゃんの方へ優先して運ばれるようにママの身体のシステムが切り替わるためです。

妊娠中期である妊娠5ヶ月から出産までの間に、なんと赤ちゃんの体重3倍以上に増え、羊水や血液量1.5倍に増えると言われています。かなりのスピードで赤ちゃんや赤ちゃんを守るためのママの体内環境が変化していく時期であると言えますよね。

一方、ママの方はというと、赤ちゃんを育てるためには仕方がないことなのですが、当然エネルギー不足となってしまいがち。血糖値も下がって摂食中枢が刺激され、空腹感を感じやすくなっていまいます

また、ママが摂った糖質は全て赤ちゃんへ送られるようになるため、ママは糖質の代わりに脂肪からエネルギーを得るようになるとも言われています。そのため、この時期の妊婦さんは特に皮下脂肪が付きやすい身体になるのです。

食欲がどんどん高まり、特に、糖分を欲するようになるので、ケーキやお菓子、チョコレートなどの甘いものがどうしてもやめられなくなるというのも妊娠後期には多いようですね。

このように、妊娠中期~後期にかけての食欲増加は避けて通れないものです。
ただし、食欲があるからと食べ過ぎてしまうと、急激な体重の増加につながり、ひいては難産や妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病などの病気の原因になることも!また、腰痛や出産後の体型がもどりにくくなる原因になることもあるとか!

1週間に500g以上体重が増加するようであれば、食生活や運動習慣を見直すなど、注意する必要がありそうですよ。

臨月近くの食欲増加のワケ

臨月や臨月近くの食欲増加の原因。それは、出産に備えて、赤ちゃんの位置が下がり、ママの胃のつかえが少なくなるため。重たかったつかえが取れたようになるので、つい食欲も止まらなくなってしまう・・ということが多いようです。

しかし、出産は間近!子宮や産道に脂肪がついてしまうと、微弱陣痛難産の原因にもなりかねないそうなので、最後まで体重管理は手を抜かないようにしましょうね!

いかがでしたか?妊娠中の食欲増加の原因や時期についてご紹介しました。
体重管理はなかなか難しいものですが、食欲増加の原因を知って賢くコントロールできるようになるといいですね!

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